Ты узнаешь ее из тысячи… В чем особенности гештальт-терапии?

Вот некоторые из принципов, по которым она работает:

1.  Целостность

Гештальт-терапия основана на принципе холизма и предполагает, что целое больше суммы его частей и отличается качественным своеобразием. Поэтому каждого человека гештальт-терапевты рассматривают как уникального и целостного.

2.   «Здесь и сейчас» или актуальность

Гештальт исходит из нынешней реальности. «Существует только настоящее. Прошлое уже прошло. Будущее еще не наступило», - говорил основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз. Все важное для организма происходит всегда в настоящем времени и именно в том месте, где находится человек.

3.   Осознавание

Это «знание изнутри». Гештальт стремиться к полному осознаванию человеком того, что сейчас происходит – как своих внутренних телесных и эмоциональных реакций, так и того, что исходит от окружающей его среды.

4.   Ответственность

Способность к ответу, способность выбирать собственные реакции. Пока человек не осознает и не присвоит свою часть ответственности за собственную жизнь – он находится в пассивной роли, не имея власти над ситуацией. Когда ответственность присваивается - появляется выбор и возможность что-то изменить.

5.   Потребность

Это движущая сила, мотивирующая человека на изменения и развитие. Потребности регулируют гомеостаз (состояние равновесия) нашего организма с окружающей средой. Гештальт считает очень важным осознание своих потребностей для того, чтобы потом найти способ их реализации в среде. Именно таким способом можно завершить гештальт. Незавершенный гештальт – это нереализованная потребность.

6.   Фигура/фон

То, как соотносится фигура и фон является предметом изучения гештальт-терапии.

Фигура – это превалирующие в данный момент желание, чувство или мысль в которой заключена потребность. Удовлетворение потребности приводит к потере ее значимости и она уходит на задний план (в фон), уступая место новому гештальту (потребности).

7.   Контакт с собой и другими

Одно из базовых понятий контакт – гештальт рассматривает контакт человека с самим собой, осознавания и переживания своих эмоций и чувств. А также контакт человека с другими – мы всегда находимся во взаимосвязи с другими людьми.

8.   Диалогичность

Терапевт и клиент находятся в отношениях диалога «Я-Ты». Терапевт демонстрирует присутствие, включенность и приглашает клиента к этому диалогу.

Пребывая в процессе клиент и терапевт совместно изучают пространство «между» ними, а осознавание происходит только в процессе диалога.

9.   Полярности

Каждая черта нашей личности обладает своей противоположностью. Такое понимание природы человека уходит корнями в восточные учения, напоминая про Инь и Янь. Гештальт предлагает развивать весь спектр своей личности для более целостного существования, креативного, а не стереотипного приспособления.

10.   Парадоксальная теория изменений

«На самом деле идея преднамеренных изменений никогда, никогда, никогда не работает», - говорил Фредерик Перлз. Гештальт считает, что изменения происходят лишь тогда, когда человек становится тем, кем он есть, а не пытается быть тем, кем не является.

Гештальт-терапия задает вопросы - «что ты хочешь» и «как ты это можешь сделать», а не «почему так произошло» и «кто в этом виноват».

Приглашаем вас на бесплатный онлайн мастер-класс «Современная гештальт-терапия», где вы сможете попробовать ее на себе.

Дата проведения: 15 и 16 февраля, в 19:00 (по мск)